MODELO ATR

MODELO A-T-R

CARACTERÍSTICAS DEL MODELO A-T-R

- CONCENTRACIÓN DE CARGAS DE ENTº: el número de capacidades  que se    entrenan simultaneamente debe reducirse.   - DESARROLLO SUCESIVO DE CIERTAS CAPACIDADES/OBJETIVOS  EN BLOQUES DE ENTRENAMIENTO ESPECIALIZADOS:  la ordenación de los mesociclos, basadas en efectos  residuales de entrenamiento del trabajo precedente. -          INCREMENTO DEL TRABAJO ESPECÍFICO EN LOS CONTENIDOS DE ENTRENAMIENTO, HUYENDO DE LAS EXCESIVAS CARGAS  GENERICAS: mucho más prematuramente, se inicia el trabajo específico. Presupone alto nivel de entrenamiento.

EJEMPLO DEL MODELO ATR

ACUMULACIÓN
RESISTENCIA
DESARROLLO	MEDIOS Y MÉTODOS
1.  CAPAC. AEROB. S/B 2.  POTENCIA AEROB. S/B.	·         CC  Ext.  e  Int.,   ·         Interval Training,   ·         fartlek,  ·         CCVV.
FUERZA
DESARROLLO	MEDIOS Y MÉTODOS
1.  FUERZA DE BASE Y COMPENSATORIA. 2.  FUERZA RESISTENCIA.      3.  FUERZA MÁXIMA	·         Circuit training  por tiempo / repetic. ·         O sobrecargado
VELOCIDAD
DESARROLLO	MEDIOS Y MÉTODOS
FACTORES DE LA VELOCIDAD.               VELOC. GESTUAL TIEMPO RECCIÓN	·         Entº Rotativo para factores, ·         Met. Repet.,   ·         Formas jugadas

TRANSFORMACIÓN
RESISTENCIA
DESARROLLO	MEDIOS Y MÉTODOS
1.     POT. AEROB ESP. E INESP.           2.  RES. ANAER. LÁCT. (Cap). 3.    RESIST. A LA ESF. EXPLOS	CCVV 1’-2’,  Met. Intermitente  Inesp/Esp.,    Entº Rot.
FUERZA
DESARROLLO	MEDIOS Y MÉTODOS
FUERZA MÁXIMA FUERZA EXPLOSIVA (Se inicia la Transferencia)	Met. Cargas Máximas Pirámides Met. Contrastes Recorridos de Fuerza con Gestos Específicos.
VELOCIDAD
DESARROLLO	MEDIOS Y MÉTODOS
RAPIDEZ DE REACC..                 VEL. GESTUAL ESPEC.               CAPAC. ACELERAC.	·         F. Jugadas + Juegos Dirigidos + Situaciones Predefinidas. ·         Met. Repet: acel. con Gestos Esp. + Situaciones Predefin. Predefinidas

REALIZACIÓN
RESISTENCIA
DESARROLLO	MEDIOS Y MÉTODOS
1.     POT. AEROB ESP 2.    RES. ANAER. LÁCT. (Pot).             3.  RESIST. ALACT.	·         MÉTODO COMPETITIVO INTEGRADO. ·         JUEGOS PRINCIPIOS DEL JUEGO
FUERZA
DESARROLLO	MEDIOS Y MÉTODOS
1.     FUERZA EXP. ELAST 2.    FUERZA EXP. ELAST-REACTIVA 3.    FUERZA TÉCNICA	·         MÉTODO BÚLGARO ·         FUERZA ALTERNANCIA RÉGIMEN CONTRACCIÓN. ·         FUERZA TÉCNICA.
VELOCIDAD
DESARROLLO	MEDIOS Y MÉTODOS
VEL. DESPLAZ INTEGRADA CAP. ACELER. TÉCNICA.                      RAPIDEZ REAC. Y GESTOS TÉCNICOS.	·         MÉTODO REPETICIONES CON BALÓN ·         JUEGOS DE VELOCIDAD CON BALÓN.